HIDROGINÁSTICA E NATAÇÃO

 

Das instalações do CSB faz parte uma piscina aquecida equipada com todos os meios necessários à prática da hidroginástica e natação.

No programa de HidroGinástica e Natação temos para oferecer

  • Acompanhamento por pessoal técnico especializado
  • Horários flexíveis
  • Instalações adequadas
  • Boa relação preço/qualidade
  • Programas individualizados
  • Ensino de natação

 

Vantagens da hidroginástica

A hidroginástica tem como principal objectivo a estimulação cardiovascular e muscular através da flexibilidade, coordenação motora e relaxamento. Esta actividade é extremamente eficaz no combate ao stress, para além de contribuir para uma melhor qualidade de vida.

 

A prática da hidroginástica, ao contrário dos exercícios realizados no solo, não é acompanhada por dores, transpiração e sensação de exaustão. Dentro da água, o corpo tem uma sensação de diminuição de peso, o que reduz de maneira importante a tensão nas articulações. Assim, os exercícios feitos dentro de água são desenvolvidos com maior facilidade.

 

Um benefício bastante agradável da hidroginástica é a massagem proporcionada pela água, por meio da pressão e da resistência, garantindo um efeito suavizante sobre os músculos, ajudando a aumentar a circulação sanguínea periférica e aliviando as tensões.

 

A hidroginástica, quando praticada regularmente e de maneira adequada, permite uma melhoria geral a nível físico, de onde se salienta:

• Capacidade cardiovascular e pulmonar

• Força e resistência muscular

• Flexibilidade

• Ganho de massa muscular e perda de massa gorda.

 

Não é necessário saber nadar.

Para a prática de qualquer actividade física, incluindo a hidroginástica, é recomendável que se aconselhe com um médico para que ele possa fazer uma avaliação geral de sua saúde e também adequar o programa a ser realizado.

Artrite, osteoporose, fibromialgia, problemas nos ombros, joelhos ou quadril, dores na coluna, obesidade, diabetes, doença cardíaca, hipertensão e asma são situações que requerem programas próprios de exercícios.

No Complexo de Sta. Bárbara poderá solicitar uma consulta médica aquando da inscrição.

Contacte-nos e faça já a sua inscrição, pelo tel. 261 416 570.